bialko w

bytomix, te bialka to jak juz wyzej wspomniane bialka roslinne. w swojej diecie powinienes zdobyc bialko z dwoch zrodel-roslinne i zwierze. powinne one byc w proporcjach 1/1 czyli po polowie. bialka zwierzece saa m. in. w miesach, nabiale, jajkach. Jezeli planujesz przybrac na masie, przez caly dzien mieszaj te bialka, lecz pamietaj, ze przed i po [...]

[...] reszta Ok) 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost 98 kg /183 cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy fat burner,hmb,bialko,l-carnityna,cla 7) stosowane wcześniej spalacze fat burner,thermospeed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od l-carnityna,hmb 9) ilość dni wolnych [...]

własnie dodawałem ankietę ;d 1.WIEK:19 2.WAGA: ok 80 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:38 ( w szczycie 40) KLATA:107 UDO: TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pół roku temu oma 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: o 6 mc 11.POZIOM BF% [...]

Suple sobie na razie daruj. Jak już będziesz miał nieco stażu to wtedy można się zastanowić. Baton to nic innego jak źródło głównie węgli i białka i nieco kreatyny. Z diety zaspokoisz to (a kreatyna Ci nie potrzebna jak na razie). Mass Activator to też białko+węgle, łatwo z diety uzupełnisz. Jak już masz braki białka w diecie to możesz jakieś WPC [...]

diety nie ma ułożonej co do grama, ale cały czas pakuje ; twarogi kurczaki mleko itp. wszystko co ma dużo białko mało węgli... AAkg 2x , BCAA, 2X Kreatyna, 5X. oczywiście wszystko w cyklach

[...] zapomniałem wspomnieć dieta jest naturalnie... ale moje pytanie brzmi co teraz ? odczekać chwile czy może ten gainer czy narazie dać sobie spokój z suplami. Skoro dieta jest, to po co Ci gainer? Brakuje Ci bialka i wegli i chcesz podbic? Bo gainer to nic innego ja wegle proste i bialko Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-26 15:36:30

Witam Panowie Weźcie się za robienie masy. Zwróćcie uwagę na dietę oraz na bilans makro składników. Ustawiłbym je następująco: - Białko 20% ( tzn. 20 % kalorii pochodzi źe źródeł białkowych zarówno zwięrzęcych jak roślinnych) - Węglowodany 50% - Tłuszcze 30% Proponuje trening ogólnorozwojowy typu HST lub FBW, bbezpośrenio po każdym treningu [...]

po co twaróg/białko zapijać oliwą ? skoro białka i tłuszcze ulegają procesom trawienia niezależnie od siebie. Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-09-24 11:50:52

twaróg+oliwa Tunczyk+oliwa Kurak+oliwa Białko jaj+oliwa na amatorskim poziomie styka w 100% oliwy tak ze 5 10 g :D oczywiscie wiadomo wszystko zalezy od całego toku odzywiania :D

ja was zapytalem jakie bialko na noc w sensie odzywki i o taka odpowiedz prosze bo mam diete i tam juz mam twarog a niechce go naduzywac z gory dzieki

Nie wiem ile dostarczasz białka z diety? Ja bym bral glute 5g rano 10g po treningu w dni nietreningowe 5g rano i 5g na noc białko po posiłku rano 30g i wieczorem na noc 30g a bulka tak jak napisales --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ [...]

Glute mozesz rozpuszczac w wodzie a białko bierz niezaleznie czy dzien treningowy czy nie --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! Red Devils -----> Manchester United Football Club

Ilość spożytego białka limituje smak. Zwykle przeciętny sportowiec amator nie zjada więcej niż 1,5 - 1,8 g na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Białko powinno być zwierzęce. Białku musi towarzyszyć odpowiednia ilość energii. Na diecie wysokowęglowodanowej będą to cukrowce, na wysokotłuszczowej, tłuszcze. Trzeba się zdecydować na jeden rodzaj [...]

Jak ważysz 150kg i chcesz nabrać masy to dietka ok Za dużo masz białka w poszczególnych posiłkach organizm wchłonie 30-40g białka a reszta wydali, więc ogranicz to białko i poza tym wyeliminuj tłuszcze (margarynę 80% to wywal na pewno). Resztę dopowiedzą znawcy. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat z przerwami 6. DIETA:bedzie -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:tego to nie [...]

Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości. Aby dodac ankiete do nowo zakladanego tematu wystarczy kliknac-Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Doping (opcja oznaczona czerwoną strzałką) [...]

Kreatyna w dni z treningiem siłowym 5g przed treningiem i 5g potreningu w dni bez treningu 5g, bcaa możesz pić podczas treningu siłowego np. 15g lub podczas dłuższych aerobów zależnie od finansów, białko według braków w diecie

jak masz braki w diecie to możesz dokupić jakieś białko itp

Musisz zdecydować masa lub redukcja . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

GAINER to zależy od braków w diecie, ale standardowo DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami Białko to zależy od braków w diecie, ale standardowo 30 gram po trenigu i 30 gram na noc.